吃主食容易发胖的来由首假使主食富含碳水化合物，摄入过多会导致能量摄入领先泯灭主食，从而导致体重增补。然而，并不是悉数类型的主食都容易导致发胖，采选符合的主食和合理的摄入量是能够避免发胖的。

　　开始，采选合意的主食特殊要紧。日常来说，高纤维、低糖主食、低脂的主食比力有益于减肥和驾驭体重的宗旨。比如，全麦面包、糙米、全谷物等都是富含纤维的主食采选，有帮于供给饱腹感。比拟之下，白米饭主食、白面包等精白加工的主食含有更多单纯碳水化合物，摄入过多容易导致血糖峰值的敏捷上升，进而导致血糖的敏捷消重，使人更容易感应饥饿主食，进而增补过量进食的危急。

　　其次，主食的摄入量也须要驾驭。尽量主食是供给人体能量所一定的，但摄入过多会导致能量领先泯灭，导致脂肪蕴蓄堆集。日常来说，通过驾驭主食的摄入量，合理搭配其他伙食因素，比如增补蔬菜的摄入，淘汰油脂和糖分的摄入，能够更好地驾驭体重。

　　其余，食用主食的岁月和搭配也须要注意。晚餐尽量提前，从而有更多的岁月举办消化，淘汰热量的蕴蓄堆集。同时，将主食和蔬菜、卵白质食品搭配食用，能够更好地维系饱腹感，淘汰过量进食的危急。

　　结尾，个别分歧也须要思考。有些人能够对主食的消化罗致才具较强，所以纵使摄入适量的主食也容易导致体重增补。而另少少人能够对主食的消化罗致才具较弱，摄入适量的主食禁止易导致体重增补。是以，饮食计划应依照个别环境举办量身定造。

　　空心血糖是指正在隔夜空心，即起码禁食8幼时以上，饮水除表的环境下，早餐前采的血浆检测出的血糖值，能反响

　　尿糖日常指的是尿液中的葡萄糖。寻凡人的肾幼管对葡萄糖有较强的重罗致才具，尿中日常没有葡萄糖主食，或仅有微

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　　滋长激素激起试验是一种常见的反省方法，实用于发育迟钝的儿童或青少年。滋长激素激起试验首假使欺骗药物刺吃主食便利发胖吗