先容了通过益生菌和粪菌移植调整肠道菌群改革帕金森症的商酌。有同伴问，这两种方法花费偏高，咱们工薪阶级责任不起。有没有加倍经济的戒备改革方法？

　　多年来一直首倡通过既低贱又纯粹的生计方法干涉来擢升身心矫健，下面先容饮食对待帕金森症的影响。

　　没有人能狡赖，饮食是塑造菌群的最要紧成分。差异的饮食成就差异的肠道菌群，从而更正着罹患帕金森症的危害。那么，什么样的饮食能出现踊跃的爱戴效力？

　　2023年，一项基于美国国度矫健和养分搜检考查数据库的横断面商酌对5,824 名 50 岁以上的列入者及其帕金森患病境况（91人被诊断为帕金森症）实行了说明饮食。

　　商酌发觉，帕金森症患病危害跟着地中海饮食顺从性的加添而低落，而跟着西式饮食形式的顺从性升高而加添，特别是西式饮食形式下的甜食摄入量。

　　2024年，一项商酌对105名新确诊的帕金森症患者及其成家的矫健比照组的饮食风气实行了深化说明。最终确定了四种饮食形式，网罗古板饮食形式、矫健饮食形式、西式饮食形式安好淡饮食形式。

　　正在探讨了一共潜正在的夹杂成分后，古板饮食形式、矫健饮食形式安好淡饮食形式都与帕金森症危害间存正在明显负干系。

　　），这并不是特指西方人吃的饭，也不是单指汉堡披萨好笑云云的速餐。纯粹领悟即是

　　，不是家庭自造的，而是工场式创造完毕的食品。云云的食品往往必要正在调味料除表到场百般增加剂以获取让人不忍离弃的色香味和更长的保质期，也即是目古人们往往嘲弄的加了百般“科技与狠活”的食品。

　　2022年的编造综述显示，周旋地中海饮食能将帕金森症的危害低落25%，阿尔兹海默症危害低落32%。

　　2023的一项编造综述直接说明了地中海饮食对帕金森症患者的影响。结果发觉，5周高顺从性的地中海饮食后，患者肠道菌群鲜明更正，胃肠道效用明显擢升（比方便秘和消化不良裁汰）。

　　10周高顺从性的地中海饮食后，患者血清总抗氧化才略明显加强，心境、举止和心思也有所改革，平日生计行径（即发言、流涎、用饭、写字、走途、穿衣和部分卫生）才略加强，认知效用擢升（网罗叙话评分、预防力和事务回想以及合座认知评估评分）。

　　固然这些商酌夸大地中海饮食对帕金森症的踊跃影响，并不料味着其他矫健饮食无效，只是这些饮食的结果未被商酌确认罢了。

　　实际生计中，人们很难端庄依照某种饮食形式（比方地中海饮食），但只须驾驭好某些闭头成分，就能擢升饮食质料，从而低落帕金森症危害。

　　高脂肪饮食会捣鬼菌群，损害肠道障蔽效用，加添血脑障蔽排泄性，升高神经炎症。同时，Omega3/Omega6的摄入比对待神经髓鞘的爱戴效用也有影响。

　　除此除表，脂肪对帕金森症的影响还跟农药相闭。农药、重金属和有机污染物映现会加添帕金森症危害，而比拟其他养分素（卵白质和碳水化合物），脂肪（非常是饱和脂肪酸）中更恐怕富集农药和其他有机污染物，这些学问几年前

　　比拟矫健人，帕金森症患者以往及现正在往往都加倍祈望糖，饮食中纯粹糖的摄入量更高。

　　就像冰冻三尺非一日之寒、永恒高糖饮食烦扰肠道菌群，捣鬼肠道障蔽和血脑障蔽，诱发葡萄糖代谢故障，惹起神经炎症和多巴胺神经元遗失等步伐平素正在这类患者或者潜正在患者身上启动中。

　　帕金森症患者确诊前的饮食除了饱和脂肪和糖摄入过多，另一大特质即是伙食纤维摄入亏折。前者会鼓吹肠道产脂多糖（内毒素）的细菌洪量增殖，然后者则会导致产短链脂肪酸的细菌吃紧缺失。而这恰是帕金森症患者肠道菌群的要紧代谢特质。

　　而增补伙食纤维（比方抗性淀粉）、合生元（益生菌+伙食纤维）、或者无增加发酵食品（此中含有益生菌、后生元（益生菌发酵活性产品）、有或者无伙食纤维）10天以上，正在临床商酌中都发觉能调整帕金森症患者的菌群，加添短链脂肪酸合成，改革便秘和心思、认知等非运动症状。

　　动物实习发觉，帕金森症模子幼鼠会显示与人类帕金森症患者形似的症状、比方运动才略毁伤，大脑黑质αSyn（α-突触白）洪量会面、大脑幼胶质细胞特殊活化、以及肠道菌群特殊。而周旋含有2种伙食纤维（麦麸+抗性糊精）的高纤维饮食饮食，则能订正上述特殊。高纤维饮食恐怕是更正菌群调整幼胶质细胞的效用来更正帕金森症。

　　温馨总结：以高脂高糖高增加剂和低纤维为特质的西式饮食会升高帕金森症危害，而与之相反的矫健饮食（比方地中海饮食）则会低落帕金森症危害。

　　对待帕金森症高危害人群，比方永恒便秘的人，糖尿病患者，或者家族有帕金森症病例的人，节造饱和脂肪酸、糖和增加剂摄入，担保填塞伙食纤维摄入也能戒备帕金森症。

　　即使是不幸仍然确诊帕金森症的人，周旋低饱和脂肪酸低增加糖和丰饶伙食纤维的饮食也能改革病情。

　　多吃豆类、全麦、全谷物、原味坚果饮食、蔬菜和生果等植物性食品，依旧填塞多样的伙食纤维摄入

　　必要夸大的是，伙食纤维唯有植物性食品中才有，肌肉纤维和伙食纤维是十足差异的两种物质，十足不行彼此替换。

　　节造饱和脂肪酸的最纯粹做法即是适量吃肉，少吃肥肉。增补伙食纤维的设施多种多样，要是将富含伙食纤维的食品发酵后食用，结果会更好。

　　做一总结总结，买最低贱的粮食，吃最纯粹的公共菜和宇宙哪里都能买到的生果，以及发酵食品。

　　起因是上述这些食品大大都都是在世的杂豆谷类，以及“有精神的”发酵食品。

　　地中海饮食依然有点豪侈，咱们恐怕正在国内不行享用到那类食品，不过上述这些食品则是完整的地中海食品的替换品，并且比地中海饮食的食材加倍低贱，加工方法也加倍纯粹饮食。

　　两千多年前，摩登医学之父希波克拉底就说过“万病始于肠道”，“让食品成为你的药”。固然人人都晓畅病从口入，但许多人到时间还会垂死乱投医。以上这些食品形式不会被病院保举，也不会成为医师的热心提倡。自身是拯救自身的第一人饮食，信托谁都不应许熬到不到黄河心不死或者不见棺材不落泪的谁人场合。饮食能注意革新帕金森症吗